Моше Пинхас Фельденкрайз (1904 – 1984) – гениальный исследователь и практик в области функциональной реабилитации, разработчик
авторского метода самосовершенствования или личностного роста, названного им самим «осознавание через движение» (Awereness through movemet) и известного во всём мире как Метод Фельденкрайза.
В попытках вылечить старую травму колена Моше Фельденкрайз начал изучать анатомию, биологию, неврологию, акупунктуру и восточные единоборства. Исследования и практика в этой области помогли ему не только вылечить колено, но и обнаружить уникальные, широкие перспективы сенсомоторной деятельности и её взаимосвязь с мышлением, эмоциями и действиями. Его метод – это учебный процесс, который приближает человека к новым, более эффективным, более комфортным и здоровым способам движения, мобилизуя огромный потенциал центральной нервной системы.
В своей работе Фельденкрайз использовал множество упражнений, меняющихся от урока к уроку. Они обычно начинаются с небольших движений, постепенно соединяющихся в большие и более сложные паттерны. Такие упражнения обычно разбивают кажущуюся простой деятельность на ряд связанных движений, чтобы выявить старый паттерн и развить новый, более эффективный способ выполнения той же деятельности. Цель состоит в том, чтобы развить лёгкость и свободу движений в каждой части тела, создать способность двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности – не посредством увеличения мускульной силы, а посредством возрастающего понимания того, как тело работает. Другими словами – снабдить мозг новой информацией и «перезагрузить» его для восприятия усовершенствованной модели, которая заменила старую, искажённую.
Работа состоит из двух этапов. Первый этап – это непосредственно осознание через движение или самонаблюдение в процессе выполнения стандартных динамических упражнений, чтобы выявить проблемные области своего тела. Используя направленное внимание, человек путём активации его интуитивно-подсознательных механизмов наблюдает за своими телесными ощущениями. Второй этап – «функциональная интеграция», т.е. движения, осуществляемые самостоятельно или с помощью тренера, для проработки проблемных областей тела, выявленных на первоначальном этапе.
Во время занятий в технике Фельденкрайза человек обучается выполнять определённые движения в медленном темпе: упражнения для координации мышц-сгибателей и разгибателей, коррекции движений таза и посадки головы, координации движений тела с помощью дыхания и движений глаз. Тренер использует свои руки, чтобы мягко и чутко передать телу ученика новые сенсорные конфигурации и новую моторную организацию. Он осторожно «проводит» ученика сквозь плавное движение, повторяя его снова и снова, не менее двадцати раз. Фельденкрайз считал, что повторение необходимо, потому что мы настолько привыкли чувствовать привычную неэффективную модель, что наша реакция искажена и каждое мышечное изменение кажется ненормальным. Повторяющиеся же движения осознаются.
Несмотря на то, что каждое занятие посвящено конкретной части тела, человек ощущает позитивные изменения из-за интегрированной нейромышечной связи. Он чувствует себя посвежевшим, углубляется дыхание, улучшается пищеварение и сон, повышается настроение, а через какое-то время он обнаруживает, что создаёт новый, более совершенный образ своего тела.
Больше информации о методе Фельденкрайза (“осознавание через движение”):
